+33k homens estão seguindo
3–4 treinos
por semana
Para iniciantes e avançados
Cada nível mais difícil força seus músculos a crescerem e gera um rodízio de estímulos que ativa novas fibras a cada fase, deixando o corpo uniforme e mais forte.
Veja como funciona!
Flexão de Braços - Nv.01
Flexão Diamante - Nv. 02
Estimulo:
Tríceps: 1x
Peitoral: 1x
Ombros: 1x
Estimulo:
Tríceps: 3x
Peitoral: 2x
Ombros: 2x
Flexão Arqueiro - Nv. 03
Estimulo:
Tríceps: 3x
Peitoral: 3x
Ombros: 4x
Bíceps: 1x
(especial)
Flexão Supinada - Nv. 04
Estimulo:
Tríceps: 4x
Peitoral: 4x
Ombros: 5x
Bíceps: 2x
(especial)
Flexão Com Um Braço - Nv. 05
Estimulo:
Tríceps: 5x
Peitoral: 5x
Ombros: 6x
Todo esse ganho dos níveis repetido em cada musculo do seu corpo dispara seu metabolismo – queimando gordura e revelando o abdômen trincado, mesmo sem dieta ou cardio.
Homens trincados são sempre a combinação de pouca gordura + músculos.
Não é à toa que +33 mil homens já ficaram trincados com esse protocolo.
De R$ 197,00 por apenas:
VALOR PAGO APENAS UMA VEZ
VAGAS LIMITADAS
PROJETO ABÔMEN DE GINASTA - FIQUE TRINCADO PRO VERÃO
✅ Plano Adaptavel Por Nível – em casa Ou academia (só dar play e seguir)
✅ Guia Alimentar Feito Por Nutricionista
✅ Guia 21 maneiras diferentes de Desinchar a Barriga Sem Treino e Dieta (usadas por mim mesmo)
✅ Aulas de execução detalhada de cada exercício.
O primeiro treino é o "teste de força ginastica" que serve para definir seu nível no treinamento. Assim, você consegue descobrir os exercícios mais eficazes e seguros para seu corpo hoje.
Plano Adaptavel Por Nível
Um é um guia alimentar completo para seguir, elaborado por nutricionista com alimentação flexivel para homens.
ORIENTAÇÃO ALIMENTAR
Você terá acesso à minha coleção pessoal com os melhores exercícios para definir o corpo sem academia, com tutoriais detalhados que explicam o que fazer em cada movimento.
BIBLIOTECA PESSOAL DE EXERCÍCIOS DOS GINASTAS
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ATIVE O MODO GINASTA E TRINQUE O ABDÔMEN
Curso Completo em Vídeo
Treinamento edireto ao ponto para descobrir os 5 a 8 Key Lifts que seu corpo precisa.
Planilha de Acompanhamento
Rastreie os resultados do seu treino e garanta progresso constante.
Tutoriais Detalhados de Todos os Exercícios
Vídeos explicativos para cada movimento, mostrando como executar com segurança e eficiência.
Para todo homem que não quer treinar à toa!
Não importa se você sempre foi fraco, se está acima do peso ou até se já tentou antes, mas não conseguiu…
Qualquer pessoa consegue um físico definido, mas você você precisa dos exercícios certos.
Sim e não, depende como você quer treinar e graças a todas as opções disponíveis você pode escolher o que quer usar. Se você quiser seguir o treinamento de ginasta com o peso do corpo você precisará usar apenas 1 dos seguintes equipamentos:
Ainda sim, caso você não tenha esses equipamentos, você pode usar:
Dentro da academia de musculação você poderá executar o treinamento com o peso do corpo ou com as maquinas da musculação mesmo para subir seu número de barras.
Dentro do treinamento Barra de Ginasta você tem o programa completo para fazer com o peso do corpo, mas nós também desenvolvemos o método de ginasta para ser usado na musculação, se preferir.
De 40 a 50 minutos e você termina ele com todos os exercícios de ginasta essenciais pro seu corpo!
Teste por 7 dias.
Se não curtir, devolvo 100%.
Risco zero.
Não, o treino de ginasta tem diversas opções de exercícios com e sem equipamentos e você pode improvisar alguns com móveis em casa.
Se quiser, pode suar apenas um dos equipamentos: barra fixa, argolas de madeira, barras paralelas ou TRX.
Embora não seja um tratamento, o protocolo dos ginastas foi criado com um sistema que te blinda contra lesões.
É bem comum receber relatos de alunos que se livraram de lesões e dores antigas depois de seguir o protocolo.
Mesmo sendo avançado, eu treino 3 a 4 vezes por semana, por apenas 1 hora.
Eu faço exatamente o que eu ensino e por isso seus treinos seguirão a mesma duração!
Sim, você recebe acesso a versão adapta do treino de ginasta para academia e pode misturar com peso do corpo (treino hibrido).
Tudo detalhado dentro do protocolo.
+33k alunos | Especialista em treino de ginasta para não-ginastas.
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Desafio Abdômen de Ginasta