Para todo homem que não quer treinar à toa!

Não importa se você sempre foi fraco, se está acima do peso ou até se já tentou antes, mas não conseguiu…

Qualquer pessoa consegue um físico definido, mas você você precisa dos exercícios certos.

Sim e não, depende como você quer treinar e graças a todas as opções disponíveis você pode escolher o que quer usar. Se você quiser seguir o treinamento de ginasta com o peso do corpo você precisará usar apenas 1 dos seguintes equipamentos:

• Barra fixa de parede, de espaldar, de porta ou de chão
• Par de argolas de madeira
• TRX
• Barra fixa baixa
• Barras paralelas altas (com 80cm de altura ou mais)
• Elásticos Super Bands

Ainda sim, caso você não tenha esses equipamentos, você pode usar:

• Qualquer estrutura que se pareça com uma barra alta ou baixa e aguenta seu peso.
• Praças públicas do governo (de velinho)
• Estações de treino públicas do governo
• Árvores
• Academia de musculação

Dentro da academia de musculação você poderá executar o treinamento com o peso do corpo ou com as maquinas da musculação mesmo para subir seu número de barras.

Dentro do treinamento Barra de Ginasta você tem o programa completo para fazer com o peso do corpo, mas nós também desenvolvemos o método de ginasta para ser usado na musculação, se preferir.

De 40 a 50 minutos e você termina ele com todos os exercícios de ginasta essenciais pro seu corpo!